kreatyna a zeby

Moze sie Wam jescze przydac BCAA zeby oslonic miesnie przed spalaniem,a poza tym kreatyna jest dobra np. na sprinty:)

[...] jednak przed snem najbardziej wskazane jest bialko w postaci plynnej, wiec np. nitroprogen by nie zaszkodzil. oczywiscie zalezy ile masz kasy na wydanie na suplementy. kreatyna + carbo bardzo dobre polaczenie ale pamietaj zeby spozywac ja zawsze na pusty zoladek. jesli jest to Twoj pierwszy cykl kreatynowy to moze najpierw zacznij od mono, [...]

[...] się wstrzymał z tym cyklem i poleciał dawki 200-250 tygodniowo przez kilka miesięcy (3), żeby się "roztrenować". Generalnie kiedyś polecało się ćwiczyć 6 miechów, potem kreatyna, ileś tam czasu i dopiero SAA - śmiać mi się chce jak sobie to przypominam, bo to tak naprawdę była jakaś schizofreniczna teoria, której skrytykowanie groziło [...]

dobra to podsumowując kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-opis764.html tą sie kupi http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kreatyna_1000%26reg%3B-opis801.html a tej troche juz mam ta pierwsza ponoć niektórym tylko na siłe idzie to tak żeby sie uzupełniały sie wymiesza gainer: [...]

[...] jest zle Co do wrazen, to ladnie uwadnia miesnie, jednak wiecej nie zamierzam go robic, bo jednak balony troche przeszkadzaja w treningu SW, cykl robilem zeby obadac jak kreatyna na mnie dziala :) yarekbboy: calkowicie zmienilem rozpiske suplementacji, Przyczyny: -trening przewaznie konczylem 21:00-22:00 (trening wlasciwy nie dluzszy niz [...]

[...] mam podbijac tluszcze, jesli mam ich 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na trening, a po treningu [...]

A teraz chcę tu wpakować białko oraz kreatynę, lecz widać, że zapotrzebowanie mam mniejsze niż to co zyskam z diety. Suplementy takie jak: Carbo, białko, kreatyna są już w drodze przeze mnie zamówione i nie mogę ich po prostu odstawić żeby się zmarnowały, wiec gdzie je mogę wpakować mniej więcej w dietę ? Wiem, że kreatynę najlepiej brać na czczo [...]

[...] znacznie szybciej. Szczerze mówiąc na twoim miejscu aeroby ograniczyłbym do 15 minut w dni nietreningowe i gora 10 w treningowe. Jesli stosujesz odzywki typu białko, kreatyna, twoje spalanie bedzie jeszcze efektywniejsze, przez antykataboliczne własciwosci tych produktow. Jesli chcesz moge ci polecic pare dobrych cwiczen na brzuch, ktore [...]

a jeśli zrobie cykl białkowy na 2miesiące, wraz z kreatyną i potem ułoze juz diete zbilansowaną, taką ,zeby utrzymac wagę to teoretycznie nie powinienem mieć spadków. a jak to jest w praktyce? Czy bedą jakieś deficyty i spadki?

[...] marne a zależy mi na jakichś efektach.:)MOże jakis mały jadłospiśik hehe:DNarazie wziołem sobie 5g przed terningiem i popiłem sokiem winogronowym i potem po treningu to samo...:)A dzisaj ide zakupić jakiś dodatek do Kreatyny ponoć Glukoza jest dobra bo wtedy cała kreatyna dostaje sie do krwi to prawda??A i co z tą Herbatą???Można czy nie??????

Witam ponownie i proszę o ocenę. Wziąłem pod uwagę wasze sugestie i wyszło mi coś takiego - proszę o opinię i sugestie PS. moja waga to 82kg a wzrost 182cm Mam jeszcze pytanie: ćwiczę regularnie (ale dotąd bez diety) od czerwca 2008 - teraz mam nadzieje że już z dietą i tutaj pytanie, czy to dobry okres żeby zacząć cykl z kreatyną czy jeszcze [...]

[...] bo po co narazie twój organizm bedzie ragował na kazdy trening bo niezna jeszcze tego suplementy to narzedzia dla osób które wiedza jak sie nimi posługiwac a do tego jeszcze kreatyna nic teraz ci nie pomoże a nawet jak pomoże to od razu spadnie wiec odpusc sobie ja jak widze ogólnie w dobra strone idziesz ale w barkach ja bym dał sztange wiekrza [...]

[...] ? Zależy mi żeby jak najlepiej w wakacje przytyć. Po wakacjach nie zamierzam odłożyć kulturystyki na bok w kąt ;) w sumie teraz oglądam tak: reactor pro3, nitrobolon II , kreatyna 1250 caps , NOZ , m3 Biogenix , KRE-ALKALYN 2500 . i się zastanwiam bo czytałem tu na forum no i każde jakoś wypada ;) Zmieniony przez - zylkalowic w dniu [...]

[...] co do stosowania rybozy z tego co napisales wynikałoby ze branie samej kreatyny tez nie dałoby efektu, poniewaz bedzie niedobor pentozy, a jak wiemy przy suplementacji sama kreatyna efekty sa w wiekszosci przypadkow bdb, czyli jednak starcza tej rybozy na zwiekszenie syntezy ATP. Szlak pentozofosforany zachodzi najintensywniej w tkance [...]

Gainer i bialko to uzupelnienie diety, a ty to rozplanowales co najmniej jakby to byla kreatyna. Najwazniejsze jest to zeby uzyskac odpowiednie ilosci makroskladnikow(dobrze ze gainer traktujesz jako dodatek, a nie jako posilek).

Po czesci jest prawda, ze na samej kretce masy sie nie zrobi. Jak wszystkim wiadomo kretka to suplement, a jak sie bierze suple to bez diety ani rusz! Kreatyna daj ci wiecej sily, przez co mozesz cwiczyc ciezej i mocniej, co za tym idzie uszkaddzjac coraz wiecej wlokienek i poruszac mocniej bodzce. Jednak do odpowiedniego wzrostu masy ciala [...]

[...] - tribulusa to sie bierze po cyklu by odblokować jąderka, ale w tym wieku koksy!!!! Zamiast tribulusa (co odblokowuje jadra) weź cos na to żeby Ci mózg odblokowało. A jak kreatyna z gainerem na Ciebie nie działa to poczytaj jak to się bierze, a co do działania supli tuż po cyklu sterydowym to nie licz na widoczne efekty bo co najwyżej [...]

ja nie chce nikogo straszyc ale wiadomo ze suchy miesien najlepszy. kazdy ma taki cel suchy duzy miesien zeby bylo widac ze to miesien a nie woda. A kreatyna daje duzo wody w miesniach nie powiem... No wlasnie mialem na mysli bialko/gainer

[...] choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , kompleks witamin i minerałów , magnes , probiotyki , zma , białko , carbo etc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: trzymam sie danej ilości kcal ale b/t/w [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]